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L’échauffement musculaire, votre meilleur allié
Mai
Les journées ensoleillées et la température plus clémente stimulent votre désir d’aller dehors et de respirer l’air frais? ☀️ Nous aussi!
Que ce soit pour préparer votre jardin, peindre les murs extérieurs de votre maison ou reprendre vos randonnées pédestres en montagne, vos muscles seront stimulés.
Quel que soit l’intensité de votre activité, il est important de vous réserver quelques minutes afin de remettre votre corps en mouvement et d’assouplir vos muscles, ligaments et articulations.
👉Ces quelques minutes feront toute la différence dans votre entrain et votre confort corporel pendant et après votre activité.
Vous préparerez votre corps à mieux bouger et à bien respirer. L’échauffement peut être variable en durée et en intensité. Il cible davantage les systèmes cardiorespiratoire et musculosquelettique.
Vous hésitez dans le choix du mode d’échauffement? Vous ne savez pas quels mouvements faire?
Différents programmes sont disponibles en ligne pour les personnes de 50 ans et plus.
Voici quelques programmes qui ont vraiment attirés notre attention et qui peuvent se pratiquer dans la maison, sur une chaise ou encore dans votre cour extérieure. L’air frais bonifiera vos mouvements.
- Move 50 ans et + Mon objectif Vieillir en forme
- Programme adapté selon votre condition physique avec une phase d’échauffement et une phase de retour au calme.
- Questionnaire facile à répondre pour orienter vos futures séquences d’activités physiques selon votre condition.
- Bien illustré et expliqué.
- Se pratique facilement n’importe où.
- Progressif selon l’évolution de votre état de santé et de votre physique.
–Merci aux étudiants de Kinésiologie de l’université de Sherbrooke pour un si bel outil de mise en forme afin de vieillir en forme.
https://emeucharlevoix.com/wp-content/uploads/2024/05/move-50_-fiche-5-sur-chaise-LR.pdf
2. Yoga-doux
- Peut se pratiquer n’importe où.
- Il facilite la détente et la libération des tensions.
- Courtes séances dirigées de 10 minutes.
- Accessible à toutes catégories de personnes.
– Merci à Yo time pour ces belles séances gratuites de mise en forme énergétique.
C’est maintenant plus simple et facile de conserver votre forme physique à domicile et ce, pour toute l’année.
Plus d’excuse 😉
EMEU CHARLEVOIX, une gamme corporelle entièrement naturelle et bienfaisante pour le bien-être de votre corps.
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