L'échauffement, un grand oublié

Les temps ensoleillés et doux stimulent bien souvent le goût de prendre l’air extérieur et d’y pratiquer quelques randonnées matinales en toute sécurité ou encore vos randonnées sportives en montagnes ou exercices plus intenses de saison. Excellent pour votre cardio et retrouver une énergie nouvelle.

Quelque soit l’intensité de l’exercice à pratiquer, il est important de vous réserver quelques minutes afin de remettre votre corps en mouvement et assouplir vos muscles, vos ligaments et vos articulations. Ces quelques minutes feront toute la différence dans votre entrain à l’activité et dans le confort corporel ressenti une fois l’exercice complété.

Selon C. Bournival, kinésiologue à l’Institut de cardiologie de Montréal, l’échauffement doit permettre de préparer le corps, mentalement et physiquement, à réaliser une tâche spécifique. Il permet d’augmenter la température corporelle, d’optimiser la performance et de diminuer les risques de blessures… Enfin, l’échauffement permet de développer une meilleure élasticité des tissus musculaires ce qui donne une nouvelle amplitude de mouvements fonctionnels pour effectuer votre activité ciblée.

L’échauffement maison doit inclure des étirements de nos différentes parties de notre corps allant de la tête aux pieds, assouplir les hanches et le bassin ainsi que vos épaules, genoux et chevilles. Il est bon en cette préparation à une activité plus intense que l’effort demandé active votre fréquence cardiaque. On n’a qu’à penser aux exercices en salle, au vélo de route ou encore de montagnes, à la course à pieds, à la marche rapide, aux ligues sportives et autres.

Une routine d’échauffement complète comprend des exercices pour les articulations, le cardio et quelques étirements avant de pratiquer votre exercice physique.

Les entrainements exigeants requièrent un programme d’échauffement spécialisé.

EMEU CHARLEVOIX offre un trio corporel performant permettant d’améliorer votre aisance dans la pratique d’activités physiques.

L’huile d’émeu pure aux propriétés hydratantes, régénératrices et réconfortantes aide grandement à améliorer la souplesse et le confort de vos pieds lors de randonnées plus exigeantes.
La crème anti-douleurs permet d’échauffer certains muscles à être sollicités tel est le cas lors de pratique sportive d’équipe ou encore activité de course à pied.
Le baume à lèvres pour hydrater vos lèvres ou pour vos activités.

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