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Pouvons-nous associer musculation et vergetures?
Fév
Une réponse rapide, non car les exercices de musculation sont reliés à la santé et non à blesser notre peau.
L’apparition de vergetures est souvent associée à la grossesse ou encore à une période ou il y a une augmentation importante du volume corporel en un court laps de temps. En somme, il s’agit d’une cassure du derme. Votre peau doit s’étirer rapidement et par manque d’élasticité, elle casse au niveau de la couche supérieure de la peau. Une cicatrice apparaît. Elle est de couleur rougeâtre violacé au début pour devenir plus pâle avec le temps.
Mais est-ce que cela peut se produire lors d’entraînement de musculation ?
L’entraînement de musculation a pour objectif une prise de masse musculaire pour une meilleure définition du corps. Oui, le gain musculaire rapide peut donner place à des vergetures. Celles-ci se localisent principalement entre les pectoraux et les épaules. L’entraînement important cause une grande sudation, d’où une perte hydrique à compenser.
Quoi faire pour prévenir les vergetures ?
Un programme d’activités physiques ou de musculation important doit être interrelié à :
- une alimentation équilibrée ou l’apport protéique doit être suffisant pour assurer la production de collagène et le développement souhaité de la masse musculaire Protéines fait lien avec viande, œufs, noix, légumineuses , fromage, lait et autre. Ces aliments se combinent à une variété d’aliments colorés avec les fruits et légumes pour les vitamines et les antioxydants ainsi que les aliments à grains entiers ou la teneur variée en fibres et vitamines du complexe B essentielles à l’énergie.
- un apport hydrique constant : un minimum de 6 à 8 verres d’eau (ou substitut) par jour. Une eau légèrement aromatisée avec du citron ou un jus de fruit peut en faciliter l’ingestion.
- une hydratation corporelle quotidienne avec une huile ou une crème hydratante naturelle afin de conserver une peau souple
En somme, la routine associée aux exercices intenses permet, avec une alimentation saine et une hydratation adéquate, de fournir à l’organisme tous les nutriments nécessaires à la croissance musculaire souhaitée, au maintien de l’énergie requise pour les multiples activités de musculation et à une conservation optimale de l’intégrité de l’enveloppe corporelle.
La routine de prévention est essentielle, car une fois apparue, les cicatrices des vergetures persistent.
Quoi faire maintenant pour diminuer leur couleur ou apparence des vergetures?
L’alimentation équilibrée et l’apport hydrique quotidien demeurent essentiels
La routine proposée privilégie un soin naturel pour le corps exempt d’huile produite à base de pétrole et de crèmes chimiques hautement parfumées. Elle favorise l’utilisation d’huiles, de crèmes hydratantes et d’exfoliant ou gommage, tous susceptibles d’atténuer l’apparence des vergetures et leur couleur.
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L’exfoliant hydratant à l’huile d’émeu et aux billes de bamboo , entièrement naturel à base d’argile verte, de cire d’abeille, de billes de bamboo et de vitamine E, permet de sabler délicatement le derme de la peau, d’enlever les peaux mortes et d’ouvrir à nouveau les pores de la peau. A faire sur les parties ciblées de votre corps, 1 à 2 fois par semaine. Pas davantage afin de ne pas irriter la peau. L’exfoliant peut également être utilisé en gommage en le laissant reposer une dizaine de minutes avant de le nettoyer à l’eau claire. Bien assécher et bien faire pénétrer l’huile d’émeu pure.
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Le pouvoir régénérateur de l’huile d’émeu peut aider à minimiser l’apparence des vergetures. De plus, l’élasticité accrue permettra aux cellules de la peau d’être reliées plus étroitement, d’ou une diminution accrue de l’apparence des dites cicatrices des vergetures.
Il n’y a pas de solution naturelle miracle mais la persistance de la routine quotidienne apportera avec le temps, une amélioration certaine.
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